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Kontrolliert Schwitzen im Sommer 2023

Bei sommerlichen Temperaturen Sport zu treiben, ist für viele Menschen nahezu undenkbar. Es klingt ja auch irgendwie unlogisch, oder?  Für viele Menschen scheint Sport unangemessen zu sein oder hört sich nach einer riesengroßen Dummheit, die man ganz sicher nicht begehen sollte.

Dabei ist es jedoch für die Schweißproduktion wichtig, sich unabhängig von Witterungsbedingungen stets ausreichend zu bewegen.

Jedoch, wie wichtig ist Schwitzen im Sommer?

Wer gar keinen Sport treibt, hindert seine Schweißdrüsen daran, sich zu regulieren und die natürliche Folge sind dann regelrechte Schwitzattacken.

Eine ganz besondere Rolle spielt dabei die Ernährung!

Wer das Schwitzen reduzieren möchte, sollte unbedingt auf scharfe Gewürze verzichten!

Diese heizen den Körper nur noch zusätzlich an. Fettiges, wie Pommes oder die berühmte Grillwurst solltet Ihr bitte meiden, weil dadurch der Kreislauf sehr stark belastet wird!

Auch wenn Gegrilltes verführerisch duftet, sollte man am Tag lieber frische Salate, Obst und Gemüse auf den Speiseplan nehmen. Die gute Nachricht ist, dass mageres Hühnerfleisch und Fisch auch zur leichten Kost gehören.

Das Kaffeetrinken sollte im Sommer eingeschränkt werden, denn auch Kaffee fördert das Schwitzen! Ich weiß, dass Ihr das wisst, aber nicht wahrhaben wollt, zwinker.

Ebenso spielen Alkohol und Zigaretten eine negative Rolle.

Bei hohen Temperaturen viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist deshalb so extrem wichtig, weil der Körper durch Schwitzen vermehrt Wasser und Mineralstoffe verliert.

Vorzugsweise bitte Wasser trinken, denn zuckerhaltige Softdrinks können den Durst nicht löschen!

Besonders empfehlenswert sind natürliches Mineralwasser, Saftschorlen oder Früchtetees, denn sie führen dem Körper auch noch Mineralien zu, die über den Schweiß verloren gehen.

Da im Sommer lockere und luftige Kleidung wichtig ist, entscheiden Schnitt und Material der Kleidung im wahrsten Sinne des Wortes maßgeblich über das Ausmaß des Schwitzens:

Wer locker sitzende Schnitte und leichte Stoffe trägt, ist bestens gerüstet, um einen Hitzestau zu vermeiden. Wenig atmungsaktiv, synthetische Stoffe, wie zum Beispiel: Polyester sollte man hingegen tunlichst meiden!

Wer Schweißflecken vermeiden möchte, sollte auf Grau und ebenso auf knallige T-Shirt-Farben verzichten, da dort nasse Ränder besonders schnell sichtbar werden!

Schweiß verursacht jedoch nicht nur Flecken auf der Kleidung!

In vielen Fällen sorgt der Schweiß auch für unangenehme, bis hin zu peinlichen Gerüchen. Und demzufolge für Nasenrümpfen, besonders dort, wo sich größere Menschenmengen auf engstem Raum befinden.

Körperpflege sollte daher während des Sommers ganz besonders großgeschrieben werden!

Bereits unmittelbar nach dem Duschen – wenn der Körper trocken ist! – sollte man ein Deodorant auftragen.

Um sich zwischendurch mal zu erfrischen, wäre ein guter Tipp, die Unterarme mit kaltem Wasser abzuspülen und sich das Gesicht mit Wasser zu betupfen.

Um das Schwitzen im Sommer zu reduzieren, empfehle ich folgende Maßnahmen:

• Luftige und lockere Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen tragen, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten und die Luftzirkulation verbessern.
• Synthetische Stoffe tunlichst vermeiden, da diese die Schweißproduktion zusätzlich antreiben können.
• Gleiches gilt für zu eng anliegende Kleidung! Dies behindert die Luftzirkulation und verstärkt das Schwitzen.
• Bitte ausreichend Wasser trinken, um deinen Körper hydratisiert zu halten und den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Mein Empfehlung während des Tages: ein Glas pro Stunde!
  
• Alkoholische und stark koffeinhaltige Getränke meiden, da diese die Dehydration fördern können.
• Scharfe Gewürze und sehr heiße Speisen meiden, da auch diese das Schwitzen verstärken können.
• Viel Zeit an kühlen Orten wie klimatisierten Räumen, im Schatten oder in der Nähe von Ventilatoren verbringen.
• Antitranspirant oder Deodorant verwenden, um übermäßiges Schwitzen und unangenehmen Geruch zu reduzieren.
• Regelmäßig duschen, um Schweiß und Bakterien von der Haut zu entfernen.
• Während der heißesten Stunden des Tages intensive körperliche Aktivitäten bitte vermeiden und Abkühlung in natürlichen Gewässern oder Pools suchen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Schwitzen ein natürlicher und gesunder Prozess ist. Sollte es jedoch zu übermäßigem Schwitzen kommen oder sich andere gesundheitliche Bedenken ergeben, bitte einen Arzt aufsuchen, um eine professionelle Meinung und mögliche Behandlungsoptionen zu erhalten.

Ich wünsche Euch von Herzen gerne einen wundervollen Sommer ohne übermäßige Schwitzattacken und hoffe, dass diese nett gemeinten Tipps ein klein wenig dazu betragen können.

Passt bitte auf Euch auf und bleibt gesund!

Euer „alter“ Mann

Werner Michael Heus

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